🍐 Как сделать аппетитный и полезный завтрак из продуктов, которые разрешены в пост
В пост нужно отказаться от многих продуктов, поэтому бывает сложно каждый день придумывать разные блюда. Но это не значит, что придется есть только овсянку на воде и котлеты из свеклы. Можно питаться вкусно и пробовать новые сочетания, особенно на завтрак.
В статье расскажем, как разнообразить рацион в пост по утрам.
🍏 Пробуйте новые ингредиенты с привычными завтраками
К обычной овсянке, манной каше или поленте на воде можно добавлять ягоды, кусочки фруктов, орехи и семена, чтобы получать больше полезных микроэлементов. Например, клетчатку, которая помогает дольше оставаться сытым. Еще такой завтрак выглядит красиво, поэтому улучшает аппетит и поднимет настроение.
Разнообразить завтрак можно с помощью питательного смузи. Для этого возьмите немного овсяного, фундучного, миндального или кокосового молока, добавьте к нему два-три вида любимых ягод или фруктов и взбейте их в блендере. Вот несколько интересных сочетаний:
🟢 Клубника + банан + киви.
🟢 Яблоко + морковь + имбирь.
🟢 Апельсин + шпинат.
🟢 Банан + авокадо.
🍏 Старайтесь разнообразить недельный рацион
В течение недели стоит чередовать разные блюда. Ведь если есть, например, только гречку или овсянку на завтрак, они скоро могут надоесть, и держать пост будет труднее.
Чтобы постоянно не ломать голову над тем, что приготовить, и при этом питаться разнообразно стоит составлять меню на неделю или хотя бы на один-два дня вперед. При таком подходе вы сможете заранее покупать нужные продукты, готовить завтраки с вечера и чаще пробовать новое.
Например, вот вариант недельного меню на утро:
🟢 Понедельник. Рисовая каша с ягодным вареньем, яблоко.
🟢 Вторник. Паштет из фасоли с хлебцами, банан.
🟢 Среда. Постный пирог с капустой, овощной салат.
🟢 Четверг. Блины на воде, горсть орехов и сухофруктов.
🟢 Пятница. Банановые оладьи, груша.
🟢 Суббота. Рисовая запеканка с курагой, киви.
🟢 Воскресенье. Пшенная каша с грибами, кусочек консервированного ананаса.
🍏 Ешьте готовые завтраки
Если не хотите искать рецепты и учиться готовить новые блюда, можно использовать сухие завтраки. Например, кукурузные хлопья «Любятово». Эти хлопья с их легкой хрустящей текстурой и превосходным вкусом являются отличным вариантом полезного и питательного завтрака для всей семьи. Они состоят только из натуральных ингредиентов без красителей и искусственных добавок, поэтому подходят для поста, а также для вкусного завтрака и перекуса. Размер порции 7 столовых ложек готового завтрака соответствует приблизительно 30 г.
Добавляйте в сухой завтрак растительное молоко, а для разнообразия — фрукты, ягоды и орехи. Так блюдо получится ещё более аппетитным и полезным, к тому же будет легко придумывать разные вариации.
Еще хлопья пригодятся, если проголодались днем или вечером. Например, их можно есть просто так с соком или компотом.
Также в качестве перекуса подойдут другие постные продукты «Любятово»:
🟢 Затяжное печенье «Мария» традиционное. Подходит для чаепития с вареньем или медом. Оно станет отличным выбором для всех, кто ценит сбалансированный вкус и аромат домашней выпечки. Сделано в России.
🟢 Сдобное печенье «Воздушное шоколадное». Оно необыкновенно вкусное благодаря идеальному сочетанию насыщенного вкуса шоколада и рассыпчатой воздушной текстуры. Понравится тем, кому в пост трудно без любимых сладостей. Это изысканное лакомство станет отличным дополнением и к завтраку, и к вечернему чаепитию.
🟢 Галеты «Классические». Легкий полдник, который быстро утоляет голод и хорош в любых сочетаниях: с джемом, медом или просто чаем! Это прекрасная альтернатива традиционным продуктам для завтрака для тех, кто любит полезную еду или просто предпочитает более легкие продукты. Сделано в России.
С продукцией «Любятово» во время поста легко питаться разнообразно. Можно утром есть хлопья с ягодами, а днем пить чай с печеньем или галетами. Благодаря этому отказ от привычных продуктов пройдет легче, а у вас будет энергия на работу и личные дела.
Листая дальше, вы перейдёте на lubyatovo.ru